Διαιτητική σαλάτα με φασόλια

Διαιτητική σαλάτα με φασόλια


Η διατροφική σαλάτα με φασόλια είναι μια νόστιμη και υγιεινή σαλάτα γεμάτη με βιταμίνες. Είναι πολύ εύκολο να το προετοιμάσετε. Όσο μεγαλύτερη είναι αυτή η σαλάτα, τόσο πιο κορεσμένο θα δοκιμάσει.

Περιγραφή παρασκευής:

Δείτε πώς να μαγειρεύουν σαλάτα διατροφή με φασόλια, και να το σερβίρουν στο a la carte σαλατιέρα ως ένα ξεχωριστό πιάτο ή συνοδευτικό πιάτο.

Αντί το σκόρδο, μπορείτε να προσθέσετε κρεμμύδια. Για να απομακρύνετε την υπερβολική πικρία, βυθίστε για 15-20 λεπτά σε ξύδι ή χυμό λεμονιού. Δεν χρειάζεται να προσθέσετε κέτσαπ. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε 1/2 κουταλάκι του γλυκού. μουστάρδα, θα προσθέσει μια διατροφή σαλάτα με ένα φασόλι.





Σκοπός:
Για γεύμα / / Για δείπνο
Κύριο συστατικό:
Λαχανικά / / Φασόλια / / Φασόλια / / Καλαμπόκι / / Ντομάτα / / Σκόρδο
Πιάτο:
Σαλάτες
Διατροφή:
Διαιτητικά τρόφιμα / / Συνταγές για απώλεια βάρους / / Χαμηλών θερμίδων / / ΡΡ συνταγές

Συστατικά:

  • Κινεζικό λάχανο – 100 γραμμάρια
  • Ντομάτες – 200 γραμμάρια
  • Καλαμπόκι σε κονσέρβα – 300 γραμμάρια
  • Κόκκινα κονσερβοποιημένα φασόλια – 300 γραμμάρια (σε χυμό)
  • Σκόρδο – 2 δόντια
  • Κέτσαπ – 2 οχ. κουτάλι (όχι απαραίτητα)
  • Ελληνικό γιαούρτι – 2 Art. κουτάλια (ή μαγιονέζα αν δεν κολλήσετε σε μια διατροφή)
  • Αλάτι – Για γεύση
  • Μαύρη σκόνη πιπεριού – Για γεύση

Μερίδες: 3-4

Πώς να μαγειρεύετε “Διαιτητική σαλάτα με φασόλια”

Διαιτητική σαλάτα με φασόλια - φωτογραφία βήμα 1
1. Ξεπλύνετε το κινέζικο λάχανο, αφήστε το νερό να στραγγίσει. Ψιλοκόψτε λεπτές λωρίδες. Αν θέλετε, μπορείτε να αντικαταστήσετε το κινέζικο λάχανο με ένα συνηθισμένο λευκό λάχανο.
Διαιτητική σαλάτα με φασόλια - φωτογραφία βήμα 2
2. Πλένετε τις ντομάτες, στεγνώνετε και κόβετε σε μικρούς κύβους. Για τη σαλάτα, επιλέξτε τις ντομάτες ώριμες, κόκκινες, σαρκώδεις.
Διαιτητική σαλάτα με φασόλια - φωτογραφία βήμα 3
3. Ανοίξτε τα κουτάκια με κονσερβοποιημένο καλαμπόκι και φασόλια. Αποστραγγίστε όλο το υγρό από αυτά. Προσθέστε στο μπολ σαλάτας.
Διαιτητική σαλάτα με φασόλια - φωτογραφία βήμα 4
4. Προσθέστε ψιλοκομμένο σκόρδο, γιαούρτι και κέτσαπ στη σαλάτα. Εάν είναι απαραίτητο, δοκιμάστε το αλάτι και το πιπέρι. Ανακατέψτε. Η διατροφική σαλάτα με φασόλια είναι έτοιμη! Καλό φαγητό!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (No ratings yet)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

77 + = 83

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: