Рыба с брокколи в духовке

Рыба с брокколи в духовке


Предлагаю вашему вниманию диетическое, невероятно полезное блюдо. Этот простой рецепт рыбы с брокколи в духовке прекрасно подойдет даже для детского меню.

Описание приготовления:

Рецепт приготовления рыбы с брокколи в духовке смело можно назвать простым и быстрым. Он прекрасно подойдет для тех, кто любит полезную и вкусную еду, не отягощенную лишними хлопотами.

1. Для начала необходимо вымыть и просушить кусочки лосося. Шкурку снимать не нужно, чтобы рыба не потеряла форму.

2. Брокколи вымыть и просушить. Разделить на соцветия.

3. На дно жаропрочной формы с антипригарным покрытием выложить кусочки лосося, оставляя свободное место между ними.

4. В образовавшиеся просветы выложить брокколи.

5. Лимон вымыть и разрезать пополам. Из одной половинки выжать сок и взбрызнуть им рыбу с брокколи. Вторую половину разрезать и выложить целиком в форму.

6. Зеленый лук вымыть, просушить и нарезать. Присыпать блюдо луком.

7. Сверху взбрызнуть небольшим количеством оливкового масла и отправить в предварительно разогретую духовку.

8. Через 15-20 минут рыба с брокколи в духовке в домашних условиях будет готова. Главное – это не пересушить лосось.

При желании можно сбрызнуть блюдо соевым соусом или присыпать дополнительно свежей зеленью.

Приятного аппетита!




Назначение:
На обед / На ужин
Основной ингредиент:
Рыба и морепродукты / Овощи / Брокколи / Лосось
Блюдо:
Горячие блюда

Ингредиенты:

  • Филе лосося — 4 Ломтика
  • Брокколи — 350 Грамм
  • Лимон — 1 Штука
  • Зеленый лук — 20 Грамм
  • Соль — 1 Щепотка
  • Перец — 1 Щепотка
  • Оливковое масло — 1-2 Ст. ложек

Количество порций: 4

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (No ratings yet)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

41 − 40 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: